不利于養生的壞習慣,這些行為你有過嗎?

發布日期:2019-05-17

    很多人都是一邊想健康長壽,一邊卻在熬夜、通宵、暴飲暴食、抽煙、喝酒……若真想要長壽,除了要改掉這 些壞習慣外,還有幾個日常注意不到的小問題需要改正,快來看看你有沒有中招~


    不利于養生的壞習慣,這些行為你有過嗎?


    【排便時間過久】


    不少人習慣在排便的時候玩手機,或看書等,這種長時間的“悠閑”時光,其實對人體暗藏著不少危害。


    排便時間一旦超過5分鐘,就會導致靜脈曲張、淤血,甚至還可能引發痔瘡。超出的時間越長,癥狀出現的風 險就會越高。另外,排便時經常做這些分散注意力的事,久而久之還會出現便秘問題。


    【長時間玩手機】


    “機不離身”是當代人們的生活常態。低頭、含胸頭前傾、臥躺是人們玩手機時最常見的姿勢,而長期保持這 些不良的姿勢,除了會導致肩頸、胸部疼痛之外,還會引起緊張性頭痛、呼吸困難等現象。


    因此,玩手機時應該做到抬頭、稍遠距離平視屏幕,并且不要彎腰,這樣可以在一定程度上保護頸椎。另外 ,玩手機的時間也不宜過久,應適時注意休息。


    【坐姿不正確】


    不正確的坐姿是不少關節病的罪魁禍首,其中最常見的就是翹二郎腿。翹二郎腿會使得脊椎左右兩邊的軟組 織失去平衡,從而導致坐姿不良、長短腿、骨盆前傾等現象出現。


    因此,保持正確的坐姿對人們的健康來說也是非常重要的。尤其是經常久坐的上班一族,正確的坐姿應該是 :挺直脊背、視線與電腦屏幕中心線平行、雙腿自然擺放。這樣不僅能使我們遠離一些肩頸和脊椎疾病,還能在 一定程度上避免小肚腩的出現。此外,我們還是要注意不能久坐,要經常起來活動,或者變換坐姿。


    【睜眼就看手機】


    不少人喜歡早上醒來第一時間就玩手機,殊不知這樣對眼睛的危害非常之大。疲勞的眼睛難得休息了一晚上 ,一睜開眼看的卻是刺眼的屏幕,那眼睛便會再度陷入疲勞。所以,醒來后不妨先給自己的眼睛一點緩沖時間, 讓它先從室內自然光線開始適應~


    【飯后吃水果】


    不少人喜歡飯后吃點水果,認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯后馬上吃水果會影響消 化功能。因為,當食物進入胃部后,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的 食物阻擋,而不能正常地消化。


    【飯后喝濃茶】


    茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物, 影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯后喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血; 此外,飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。


    【飯后吸煙 】


    有人認為,“飯后一根煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動 十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧 的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組 織帶來比平時吸煙大得多的傷害。


    【飯后飲水】


    飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發 胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴 張。


    大家若想健康長壽,一定要把生活中的不良小習慣通通改掉,平時多關注一些養生知識,慢慢培養出健康的 生活習慣,這樣才能盡量避免疾病找上門哦!

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